2023/08/12
立って座って、やる気アップ！
こんばんはー
名古屋市中区からも通える、村田整体の村田真哉です。
本日は立って座っての内容です！
立ったり座ったり。
何かをする時、何かをやる時することは立ったり、座ったりする必要がありますので、立ったり座ったりの連続、繰り返しとも言えます。
ということは、この立ったり座ったりを特に用事がなくても繰り返しやっていくと何かをやることが億劫ではなくなっていきますので、ある意味やる気アップ！していきますね。
ぜひ、何かをやるのが億劫だという人は、少しずつ立ったり座ったりしてみましょう！
![立って座って、やる気アップ！]()
2023/08/10
片足立ちでを工夫して成長していきましょう
こんばんはー
村田整体スクールの村田真哉です。
本日も日記を書いていきますよー！
この日記では片足立ちを何度か紹介してきました。
片足立ちは、やっていくと体のバランスが良くなっていくので健康にいいものです。
工夫をしていくと、楽しくできたり更にバランスが良くなったりしますのでいくつか紹介しますね。
まずオーソドックスなのは片足の裏全体に体重を乗せてバランスを取ることです。
これが普通に片足立ちをやってと言われたらやる片足立ちだと思います。
次に、つま先や足の指だけで片足立ちをするのもいいものです。
これは足裏全体の時とはまた、違ったバランス感覚が必要となってきますのでこれはこれで健康にいいですね。
あとは、かかと重心で片足立ちをするのもとてもいいです。
これは難しい方も多いと思い餡巣が、ぜひ挑戦してみてより健康になったりより成長をしていきましょう！
![片足立ちでを工夫して成長していきましょう]()
2023/08/09
呼吸をどこまでも深めましょう
こんばんはー
名古屋市中区からも通える村田整体スクールの村田です。
呼吸について書いていきます。
呼吸を深めていく事、つまり息を深く吸っていく息を深く長く吐いていくということが健康にとっていいことです。
呼吸を深く吐いたり吸ったりすることは、体力でいったら長距離歩けるようなことと同じですし、筋力で言ったら重たいものを持ち上げることが出来るのと同じになります。
体の健康を考えた場合、長距離歩ける方が歩けないよりいいですし、重たいものが持てないより重たいものを持てた方が健康にいいです。
呼吸もそれらと同じで、長く深く吸ったり吐いたりできないよりは出来た方が健康的です。
ぜひ日々トレーニングしてみて下さい！
![呼吸をどこまでも深めましょう]()
2023/08/09
鼻の通りをよくして健康になっていきましょう
こんばんはー
今日は鼻について書きます村田整体の村田です
鼻について書きます！
鼻が詰まっている、詰まりやすい人っているかと思います。
そういう方は両方共の鼻が常に詰まっているのではなく、片方の鼻が詰まりやすくてひどい時は両鼻が詰まるという感じだと思います。
こういう人の場合は、片方の鼻をふさいで呼吸をすることを続けてみると、鼻の通りが良くなりやすいです。
鼻の通りをよくして健康になっていきましょう！！
![鼻の通りをよくして健康になっていきましょう]()
![鼻の通りをよくして健康になっていきましょう]()
2023/08/08
腹筋や腕伏せをして、呼吸を深くしましょう！
こんばんはー
今日も日記を書く村田整体スクールの村田真哉です。
腹筋や腕立て伏せと呼吸について書きますね
呼吸を深くしようとすると、大きく深呼吸を続けたり走ったりしたり風船を膨らます訓練をしたりすることを思い浮かべる方もいるかもしれません。
それらの訓練でも呼吸は深くなりますが、腹筋や腕立て伏せといった筋トレでも呼吸は深くなっていきます。
腹筋や腕立て伏せをすると呼吸に関係する呼吸筋群が鍛えられますので、呼吸が深くなります。
呼吸も筋肉を動かしてしていますので、腹筋や腕立て伏せで筋肉を鍛えて呼吸を深くしていくと筋肉が鍛えられて健康にもなりますし、呼吸も深くなって更に健康にもなります。
ぜひお試しいただきまして健康になっていきましょう！
![腹筋や腕伏せをして、呼吸を深くしましょう！]()
![腹筋や腕伏せをして、呼吸を深くしましょう！]()