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新着情報

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2023/08/07

姿勢を良くしましょう！バランス編！

こんばんはー
オンラインでもトレーニングや整体を教えております村田整体スクールの村田真哉です。
本日は、バランスから姿勢を良くしていきましょう！

昨日は、腹筋を鍛えていく事で姿勢を良くするということを書いていきました。
本日は体のバランスをよくすることで姿勢を良くしていく内容です。

体のバランスを良くするには、片足立ちがとても良いです。
片足立ちをしますとバランスや姿勢をを保つ筋肉が効率よく鍛えられます。
取りあえず片足立ちだけでもいいですが、昨日書いた腹筋も同時に行っていくtより姿勢が良くなりやすいので余裕のある方は、片足立ちでバランスを鍛え、腹筋も鍛えて姿勢を良く綺麗にしていきましょう！

2023/08/06

姿勢をよくしましょう！腹筋編！

こんばんはー
本日も日記を書きます、村田整体スクールの村田真哉です。
腹筋で姿勢！

腹筋を鍛えていくと腹筋で姿勢を保つことが出来ますので姿勢が良くなっていきます。
よく、お子さんに姿勢を良くしなさい！良い姿勢をキープしなさい！という親御さんがいますが、これは間違いですね。

良い姿勢が出来ないのは、腹筋などの筋肉が足りないのと、バランスが悪いのと、体の柔らかさが足りないからです。
ですので、この3つのうちどれか1つからでも取り組んで改善をしていくと小さい子でも大人でも姿勢は良くなっていきます。

地道に腹筋を続けていって良い姿勢になっていきましょうね

2023/08/04

足首を動かすのも健康にいいものです

こんばんは
今日も日記を書く村田整体スクールの村田真哉です。
今日は足首について書きますね。

足首は生活や健康にとって重要な関節です。
足首の関節を痛めてしまうと、歩いたり立つのも大変になってしまいます。

足首を痛めやすい人と痛めにくい人の違いは足首の柔らかさ。
足首を柔らかくしておけば、足首を捻ったり何かにつまずいいて足首が変に伸びたとしてもケガはしにくい、いい足首と言えます。

普段から伸ばしたり柔らかくしている人はお客様であったり色々な人を見たら少ないように思いますのでよく伸ばして、生活をし、健康な足首でいられるようにしていきましょう！

2023/08/03

バランスをよくすると心身にいいことが多いです

こんばんはー
今日もブログを書いていきます、村田整体スクールの村田真哉です。
バランスをよくして健康になっていこうという内容です

バランスをよくするというと何が思い浮かぶでしょうか。
多くの人は食事かもしれません。
しかしバランスとは体のバランスであります。

例えば、食事をバランスよく取ったと思っていても体のバランスが崩れていた場合は、それはあなたにとってバランスが良い食事とは言えないかもしれません。
偏食で長生きする方がいます。
これは偏食のようで、その人にとってはバランスの良い食事だったということです。

このようなことがなぜ起きるのかというと、人によって体質が違うからです。
人によって必要な栄養バランスが全然違ってきます。

バランスのよさは、片足立ちをすると分かりやすいです。
後は体が心地よい感じや緩んだ感じでも把握できる人もいるかと思います。

色々とやる前後、例えば食事の前後とかで片足立ちをやってみて、食前よりも食後の方がバランスがとれていたらそれは体にとって良い食事だったということになります。
逆に、バランスが崩れやすくなったとしても、片足立でバランスをよくすれば結果として良くなりますので、1日に1回か数日に1回ぐらいは片足立ちをしてみて、体のバランス状態をチェックして健康を維持向上していきましょう。

2023/08/02

膝関節について-傷めないようにストレッチするには

こんばんは
名古屋市中区からも通える、村田整体スクールの村田真哉です。
本日は膝関節について書いていきますね。

膝関節は股関節や肩関節と違って、回転させるような動きはできません。
膝関節は基本的に曲げ伸ばしだけで、股関節や足首の関節の回転に合わせて多少左右にも動くようになっています。
なのでストレッチも曲げるか伸ばすかしかありません。

真っすぐ曲げ伸ばしが出来れば、膝関節が痛くなることは殆どないように思います。
なのでストレッチをして痛かったりする場合は、足首の関節や股関節の角度に気を付けながらストレッチをするのがよいかと思います。

自分でやってみて、それでも膝を傷めやすい人は私に習いましょう。