2023/07/21
足について-よく動かして健康に
こんばんはー
名古屋市中区や他県からも通える村田整体スクールの村田真哉です。
本日は足について書きますね！
足-脚
足をよく動かすことは健康にもいいです。
よく動かすというのは、日常の動作でやっていない動作、例えば前屈をしてみたり開脚でストレッチをしてみたりするという事
すると、普段とは違う動きをしますので体や脳が活性化していきますので心身ともに、健康になっていきやすいです。
足とメンタルの関係性
メンタルが日によって違う、安定しない人は足をよく動かすとメンタルも安定しやすいです。
メンタルが落ちている時は、基本的には心身ともに何もしたくない状態です。
何もしたくないということは、体的には動きたたくないという事
動きとは、基本的に立って動くことですから足の状態が、硬かったり血流が悪かったりするとメンタルも落ちます。
日ごろから、足を無理なく動かす習慣をつけていきましょうね。
色々と動かしてみるといいですが、1人ではやりにくい、何から取り組んだ方がいいか知りたいという方はオンライントレーニングをお勧めしますよ
![足について-よく動かして健康に]()
2023/07/20
声について-体と振動と心地よさ
こんばんはー
オンラインでもトレーニングしております村田整体スクールの村田真哉です。
今日は声について書いていきます。
声
声は喉であったり声帯であったり口から発せられるような気がするかと思いませんが、体が振動して響き発せられているといった方が正しいと私は認識しております。
なので、体がどのような状態であるかで声の質も変化していきます。
腹筋が鍛えられていれば腹筋が鍛えられている声質となっていきますし、体が柔らかければ柔らかい声質になります。
歌の練習をして口や喉の使い方を練習するのも大切ですが、適切に体を作っていくことも歌や声を発するのには大切です。
心地の良い体になれば体も心地よく鳴りますので、歌や声を聴いて癒される方も増えると思いますよ。
喉を傷めやす人は、歌い方を工夫するよりも体をリラックスさせたり体を作っていくことの方が大切に思います。
喉の痛みや不調が続いたり癖になっている方は、ぜひトレーニングを受けていただいて体質を変えて強くなっていきましょう。
![声について-体と振動と心地よさ]()
2023/07/19
膝や股関節の痛みは、左右のバランスを良くしましょう
こんばんはー
色々と教えております、村田整体スクールの村田真哉です。
本日は膝、膝関節についてです！
膝や股関節が痛い人って結構います。
膝以外の腰であったり肩の痛みは結構、時間と共に治まっていくことも多いのですが、膝や股関節の場合は中々長引く人が多い印象です。
これなぜ痛いか、なぜ痛みが回復していかないかといいますと、膝や股関節が痛くなる原因は歩き方や立ち方の左右のバランスが悪く痛い方の足に重心がかかっているから、いつまでたっても痛い側の足の負担が減らないからなんですね。
痛くない方の足に体重をかけて立ったり、歩いたりすればいいのですが、多くの人が痛い側の足にどんどん負担をかけて歩いております。
これを解消するには、痛くない側の足で片足立ち地道に続けていきますと立っている時や歩いている時のバランスが取れていきますので、痛くない方の足にも体重が乗りやすくなっていきます。
すると膝や股関節の痛みもよくなっていきやすいですよ。
両膝、共に痛い方は前後バランスの場合があるので、つま先側に体重をかけてみたりかかと側に体重をかけてみたりして痛みの出にくい重心の位置を探しましょうね。
分からない場合は、オンラインでも教えておりますので学んでいただければと思います。
ぜひ、お試しあれ！
![膝や股関節の痛みは、左右のバランスを良くしましょう]()
2023/07/18
呼吸について-左右を使い分けるのも面白いです
こんばんはー
村田整体スクールの村田真哉です。
定期的に呼吸について書いていきましょ！
今日はマニアックなことを書いていきましょう。
呼吸も左肺を意識して吸うと左の肋骨まわりの肋間筋などが動いて、左肺に呼吸が入っていることが分かりやすいです。
とてもマニアック
左肺や体の左側だけをなるべく使うようにしてから、普通に呼吸をすると左側が特に膨らんでいたり動いているのが分かる方もいるかと思います。
この状態で声をだすと体の左側が特に振動しているのが分かります。
体って面白い。
例えば喉の右側を痛めやすい人はこういった左右を使い分ける呼吸や声の使い方も練習するといいと思いますね。
分からない方は、トレーニングを受けましょう！
![呼吸について-左右を使い分けるのも面白いです]()
2023/07/17
腹筋をして、健康になっていきましょうー！
こんばんはー
今日も日記を書きます、村田整体スクールの村田真哉です。
腹筋について！
腹筋運動は腹筋を鍛えていくだけでなく、お腹の中の内臓も動いたりちょっと伸びたり縮んだりします。
なので便秘気味でお腹が固まりやすい人にもいい運動になってきます。
姿勢の維持にもいいですね、腹筋が鍛えられている状態と鍛えられていない状態では腹筋が鍛えられていた方がいい姿勢を維持しやすかったり長時間座りやすくなってきます。
そんな変化もあるのだなぁ、と意識しながらやると続きやすかったり楽しくもなってくるかと思いますので、体を傷めない程度、心に負担がない程度にやっていきましょう
![腹筋をして、健康になっていきましょうー！]()