2023/06/26
れっつ腕立てふせ
こんばんはー
今日も日記を更新します、村田整体スクールの村田真哉です。
今日は腕立てふせについて書きますね
腕立て伏せもなかなか健康にいいもので、1回も出来ない人はやっていくと色々と変化が起きると思います。
基本的には胸の筋肉が鍛えられていきますので、心肺機能も強くなりやすいですし、メンタル的にも向上しやすいかと思います。
無理なく続けてみましょう！
![れっつ腕立てふせ]()
![れっつ腕立てふせ]()
2023/06/25
色々と見てみるのも健康にいいですよ
こんばんはー
名古屋市中区からも通える村田整体スクールの村田真哉です。
今日は色々みてみましょう、という内容です
多くの方がモノを見ているようで見ていないように私は感じます。
実際に意図的に、意識的にモノを見てみる機会ってないのではないでしょうか。
モノを見ないので、何年何十年と経つと目が悪くなっていきます。
目のためにも日ごろから色々なモノを見たりじっくりと見る機会を作ってあげましょう。
一緒にモノを見る訓練をするのもいいと思いますので、オンラインや直接学びましょうー
![色々と見てみるのも健康にいいですよ]()
![色々と見てみるのも健康にいいですよ]()
2023/06/24
本日も呼吸です-疲れたら呼吸しましょ
こんばんはー
村田整体スクールの村田真哉です。
本日も呼吸について書きますね
疲れたら体を動かすのもなかなかしんどいときもあるかと思います。
そんな時こそ意識して呼吸をしてみましょう。
深くすったりゆっくりすったり吐いたり、お腹ですったり、胸で吐いたり
色々なバリエーションが出来ます。
色々な呼吸をしているとさっきまで動くのもしんどかったのが楽になっている人も多いと思います。
呼吸のバリエーションをい色々とすることは、体を色々と動かしているのと同じことになります。
色々と呼吸をすればいい感じに体がほぐれるわけです。
ぜひやってみてくださいね
![本日も呼吸です-疲れたら呼吸しましょ]()
![本日も呼吸です-疲れたら呼吸しましょ]()
2023/06/23
兎にも角にも呼吸
こんばんは
村田整体スクールの村田真哉ですよ
本日も呼吸について書きますね
呼吸
他の動作と違って常にする必要がありますので、心地よくしたりしていくことは大切です。
ゆっくりとしてみてみるのもいいと思います。
ゆっくりと呼吸をしてみて苦しかったりする場合は、呼吸が不自由になっている可能性が高いですので、繰り返し繰り返しゆっくりと呼吸をしてみて、楽な状態を目指しましょう。
呼吸からも健康になっていったりスキルアップをしていきましょうね。
![兎にも角にも呼吸]()
![兎にも角にも呼吸]()
2023/06/22
喉で呼吸をしてみましょう！
こんばんはー
村田整体スクールの村田真哉です
喉で呼吸をしてみましょう、喉の痛みがとれるかもです！
呼吸と言えば腹式呼吸が一般的だと思います。
他にはたぶん歌う方の中には知っている方もいるかもしれません胸式呼吸がありますね。
今回紹介するのは、お腹でも胸でもなく喉の呼吸です。
喉呼吸の場合は基本的には鼻でやった方がやりやすいので鼻呼吸でやってみましょう。
喉が膨らむようになるべくゆっくりと大きく呼吸をしてみると喉を動かしやすいですが、喉は硬い方が多いですので、あまり動かなくても地味日続けていくといいと思いますね。
自分で出来ない方は、オンラインでも直接でも教えておりますので、ぜひ受けていただけたらと思います。
![喉で呼吸をしてみましょう！]()
![喉で呼吸をしてみましょう！]()